Depois de alguns dias no spa para recarregar as energias e, de quebra, perder alguns quilinhos, você volta para casa e... à antiga rotina? Nada disso, o aprendizado e a rotina do spa devem continuar. Adaptar tudo isso à sua rotina é muito fácil. A nutricionista Waldinez Nogueira, do Spa Lapinha (PR), nos deu algumas dicas para quem quer viver nessa rotina de cuidados em casa. Aliás, mesmo se você não tiver ido a um spa, vale a pena adquirir esses hábitos.

- Estabeleça uma rotina alimentar, ou seja, determine os horários das refeições sem ultrapassar três horas entre elas.

- Dê continuidade (ou comece agora mesmo) à atividade física.

- Evite restaurantes à la carte e de buffet livre. Prefira restaurantes por quilo, pois é possível montar uma prato mais equilibrado e saudável.

- Mastigue devagar.

- Reduza a quantidade de café e refrigerantes.

- Beba muita água.

- Encontre alternativas para lidar com o estresse diário fazendo todos os dias algo que dê prazer e saia da rotina pesada do dia a dia, como praticar yoga, meditação, leitura, sair com os amigos... Vale até dar para você mesma uma massagem relaxante por semana.