Nos passos da Scheila Carvalho

A morena ensinou três exercícios básicos. Para iniciantes, a indicação são três séries de 15 repetições.

1. PARA OS GLÚTEOS
Afundo > Com um peso de 1 kg em cada mão, posicione-se com uma perna na frente da outra. Abaixe até as pernas formarem um ângulo de 90º. Troque a posição das pernas e repita o movimento.

2. PARA AS PERNAS
Agachamento > Com as pernas paralelas e os braços cruzados, desça o quadril como estivesse sentando, até formar um ângulo de 90º e suba novamente. Repita esse movimento até completar a série.

3. PARA O ABDÔMEN
Abdominal > Deite-se com as pernas flexionadas e os braços cruzados na altura do peito. Eleve o corpo até alcançar os joelhos e desça novamente. Repita o movimento até completar a série.

Stylist: Myrna Nascimento / Produção: Camila Zorzella / Cabelo e maquiagem: Márcio Granado (Casa Mauro Freire) / Assistente: André Koga / Assistente de fotografi a: John Silva / Agradecimentos: Júlio Okubo (brincos), Fazendo Onda (top branco e prata, biquíni branco), Body For Sure (top amarelo e calça legging), Poko Pano (calcinha de biquíni), Swatch (relógio), Empório Tônia para MG Bijoux (brincos), Camila Klein para MG Bijoux (pulseiras), American Apparel (top preto com detalhe dourado e short preto), Body Co (casaco amarelo), Osmoze (top preto e jaqueta), Centauro (top rosa e calça legging preta).