8 Good vibration

O Physioplate é uma plataforma vibratória que contribui consideravelmente para a perda de medidas e gordura localizada. De acordo com a fisioterapeuta dermatofuncional Fátima Pazos, da Clínica Pazos (RJ), para realizar o tratamento você fica em cima do aparelho em diferentes posições e as ondas vibratórias produzidas por ele atingem as estruturas musculares e ativam a circulação local. São indicadas de uma a cinco sessões por semana (varia de acordo com o objetivo desejado), com resultados visíveis a partir da quarta semana. Cada sessão custa de R$ 60 a R$ 90.

9 Com jeitinho de plástica

Quer uma opção poderosa como plástica, mas não invasivo como um tratamento estético? Então, aposte no Ultracontour, que promete eliminar 2 cm por sessão. O aparelho utiliza o ultrassom e alta corrente elétrica, para estourar e eliminar as células adiposas.

"O diferencial deste tratamento é que se trata do primeiro a fazer a lipólise profundamente, quebrando a célula de gordura para que ela seja eliminada", afirma a fisioterapeuta Wilamar Arrais Dutra, da Clínica Suprema (SP).

São indicadas de quatro a seis sessões, em média, e cada uma custa R$ 680.

10 Efeito tanquinho

A biomodulação corporal é uma técnica que une os benefícios da lipoaspiração com os do preenchimento corporal para deixar o abdômen sequinho e aumentar a musculatura, desenhando a região como se a pessoa tivesse passado horas malhando. Na primeira etapa do procedimento, é feita a lipoaspiração para retirar o excesso de gordura localizada. Em seguida, a paciente precisa fazer sessões de drenagem linfática e massagem modeladora durante três semanas e somente após esse período é realizado o implante de biomateriais, feito com substâncias compatíveis ao organismo. Com a ajuda desse preenchimento, o médico consegue moldar os gominhos abdominais, dando o aspecto malhado.

Nutrição

11 Água sempre

Uma das inúmeras funções da água é hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. "Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço", explica a nutricionista Fernanda Basso (SP).

12 Libere os líquidos

A retenção de líquidos é uma grande responsável pela saliente barriguinha. Para evitar esse problema, faça sessões regulares de drenagem linfática (o ideal são duas vezes por semana) e ingira alimentos diuréticos, como erva doce, salsão, berinjela, alho, limão, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá.

13 Mais levinha

Nem excesso de gordura, nem postura errada. A barriguinha pode estar na região abdominal por fruto de gases. Para reverter o quadro, vale tirar do menu alimentos responsáveis pelo efeito estufa, como refrigerante, água com gás, fritura, repolho, rabanete, pão branco e embutidos.

14 Passe a seco

Evite, ao máximo, beber líquidos durante as refeições (até mesmo água!), já que eles dilatam as paredes do estômago, deixando a região abdominal estufada.

15 Dê fibra para seu corpo

Alimentar-se com muitas fibras ao longo do dia é uma medida que funciona. O segredo é que elas dão a sensação de saciedade por mais tempo (e assim você come menos). Além disso, elas melhoram o funcionamento do intestino, evitando o efeito estufa. As fibras estão em frutas, saladas e cereais integrais.

16 Abstenha-se Pode parecer difícil, mas fuja da cerveja a toda custo. Nada pior do que uma mulher com aquela barriguinha típica de cerveja... A bebida e outros alimentos fermentados, como pães e vinagres, produzem fungos ou bactérias fermentadoras que provocam gases e estufam a barriga.

Fitness

17 Pilates antibarriga

Segundo a fisioterapeuta Daisy Chaves, da D&D Pilates (RJ), o Pilates condiciona, treina força, tônus e realinha o corpo. De quebra, o abdômen fica chapado. Para as iniciantes, seguem dicas para entrar nessa prática.

The Hundred > Apoie a região lombar no chão, as pernas esticadas e elevadas e segure a barriga para dentro. Leve o queixo até o peito e olhe para o umbigo sem relaxar os músculos. Inspire e expire pelo nariz contando até cinco ao mesmo tempo em que mexe os braços com movimentos rápidos e curtos para cima e para baixo. Expire pela boca e continue o movimento.

Roll uP > Sente com as pernas estendidas e desça as costas com os abdominais contraídos e pernas no chão. Desça vértebra por vértebra e suba lentamente. Faça de cinco a oito repetições.