10 NÃO PASSE MUITAS HORAS NA FRENTE DO COMPUTADOR

O recomendado pela Organização Mundial de Saúde é que a cada uma hora de digitação haja um descanso de 10 a 15 minutos. Aproveite este intervalo para tomar uma água ou um café, levante, se movimente e se possível faça alguns alongamentos para os músculos mais utilizados, é uma forma de prevenir os malefícios dos movimentos repetitivos.

11 BEBA BASTANTE ÁGUA

O recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água ao dia para que a filtração renal seja potencializada e consequentemente ajudar na eliminação das substâncias tóxicas ao organismo através da urina e transpiração. Com isso, você vai conseguir se livrar da terrível retenção de líquido.

12 EVITE O TABAGISMO

Você já sabe que fumar faz muito mal para a saúde, mas não custa nada lembrar que ele causa inflamação das artérias e favorece o acúmulo de placas de gordura no seu interior. "No sistema venoso causa o enfraquecimento da parede das veias com consequente dilatação, e aumenta a coagulação do sangue, aumentando também o risco de formação de coágulos e trombose venosa", alerta o angiologista e cirurgião vascular Eduardo Fávero (RJ). Isso sem mencionar que as substâncias oxidantes do cigarro diminuem a produção do colágeno e aumenta a flacidez e rugas faciais, por isso a pele do fumante enve-lhece mais rápida que a dos não-fumantes.

13 ELABORE O CARDÁPIO COM CORAÇÃO

"Alimentos com baixo teor de gordura como frutas, vegetais, carnes magras, frango ou peixes evitam o aumento dos níveis de colesterol e triglicérides, pois eles possuem menor concentração de gorduras que se transformam em colesterol e triglicérides dentro do nosso corpo, funciona como se você colocasse menos lenha na fogueira", aconselha o cardiologista Helio Castello (SP).

14 PRATIQUE SEXO SEGURO

Não abra mão do sexo seguro nunca! O uso do preservativo é uma necessidade em qualquer idade, inclusive na maturidade, pois qualquer um de nós pode ser portador de uma enfermidade sem conhecimento desta, então, fique atenta e firme nas suas solicitações.

15 NÃO SE ESQUEÇA DO DEMAQUILANTE

Se você tem preguiça de tirar a maquiagem antes de dormir, saiba que ela pode obstruir os poros, deixando a pele mais oleosa e propensa a acne.

16 FUJAS DAS CARETAS!

Quem sorri muito com os olhos, ergue demais as sobrancelhas ou faz muito biquinho enquanto fala tende a ter a pele marcada mais precocemente pelas famosas rugas de expressão. Então, maneire nas caretas enquanto bate aquele papo gostoso com os amigos.

18 TENHA UMA BOA NOITE DE SONO

Procure dormir em média oito horas diárias, período ideal para repor suas energias. Abrir mão de uma noite de sono adequada traz várias consequências, como irritabilidade, alterações de humor, dificuldades para se concentrar, além das terríveis olheiras e bolsas sob os olhos, que atrapalham um belo visual.

19 RESERVE ALGUNS MINUTOS PARA VOCÊ

As mulheres, de um modo geral, dedicam mais tempo cuidando de outras pessoas do que de si mesmas e, dessa forma, podem deixar passar algumas alterações importantes. "Curtir mais os filhos, a família e os amigos - diminui o estresse e melhora a percepção das outras pessoas sobre possíveis doenças que elas podem apresentar", aconselha o cardiologista Helio Castello.