6% é a melhora do rendimento dos atletas que praticam musculação em relação aos que não a praticam

Garante uma silhueta mais proporcional

Como cada grupo muscular pode ser trabalhado separadamente, você consegue compensar algumas desproporções do seu shape. Por exemplo: pernas mais grossas que o tronco, braços muito finos, cintura reta, entre outros. Enquanto que nas aulas como spinning e dança, apesar de movimentar o corpo todo, algumas áreas são mais enfatizadas. A musculação complementa, compensa e corrige qualquer detalhe do seu corpitcho!

Acelera o metabolismo

Ao aumentarmos a massa muscular - massa magra - consequentemente deixamos nosso corpo mais "turbinado" e isso faz com que o gasto calórico diário seja maior. Ou seja, queimamos mais calorias e com isso diminuímos as reservas de gordura corporal. Uma boa razão para levantar peso, não é?

Ativa circulação sanguínea

Os músculos mais fortes favorecem o retorno venoso e previne o aparecimento de varizes. Além disso, o professor de Educação Física Manoel Carneiro, da Top Spin & Big Ball (SP), lembra que há também uma melhora na frequência cardíaca, por causa da irrigação intensa, evitando possíveis infartos.

Melhora do tônus muscular

Além de tornear o corpo, o fortalecimento do abdômen, por exemplo, pode contribuir - e muito - para o desaparecimento das dores lombares.

Mais qualidade do sono

Exercitando-se em uma frequência ideal - de duas a três vezes por semana - ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos músculos. Sem contar que "pegar" no sono fica mais fácil e diminui o risco de insônia.

Previne osteoporose

O estímulo dos exercícios com peso ajuda a controlar a perda da densidade óssea por impor um impacto controlado e até faz com que ela aumente. A musculação também ajuda na absorção do cálcio, que é fator determinante para frear este problema. "Na pós-menopausa, é comum para as mulheres terem problemas relacionados à perda de consistência dos ossos, fator que pode ser minimizado com uma composição óssea mais densa", complementa o personal trainer Thiago Sagat (RJ).

Aumenta a eficiência do sistema imunológico

A prática regular oferece benefícios endócrinos e metabólicos que favorecem o aproveitamento dos nutrientes consumidos. Com isso, seu corpo fica mais forte e preparado para atacar qualquer vírus.

Deixa a respiração 100%

O trabalho dos membros superiores garantem uma postura mais ereta, facilitando trocas gasosas.

Combate o envelhecimento

É possível retardar o processo degenerativo das nossas células, com o fortalecimento dos músculos e do músculo do coração.

Redução do estresse

A liberação do hormônio endorfina gera uma sensação de bem-estar que perdura durante todo o dia. "Isso acaba trazendo benefícios também para a saúde mental, diminuindo assim a incidência de problemas psicológicos e sexuais", aponta Guilherme Moscardi.

Fortalece as articulações

Quando a musculatura aumenta, ela se molda as articulações, protegendo-as de possíveis desgastes. Os joelhos, os ombros e os quadris são algumas das regiões enfatizadas. A musculação é essencial para quem pratica outras atividades como corrida, vôlei e futebol, a fim de evitar o risco de lesões.