Em Forma
 No ritmo certo
Este mês, começaram duas atrações que prometem muita diversão e que ainda vão deixar o corpitcho dos participantes mais esbeltos. São o So You Think You Can Dance, transmitido no Brasil pela People + Arts; e o Dança com Famosos, quadro do Domingão do Faustão, da Rede Globo.
Então, que tal se inspirar nos candidatos a dançarinos desses programas e colocar seu corpinho para requebrar também? Veja abaixo quantas calorias é possível queimar em uma hora com cada ritmo:
Aposte no karatê
Quem nunca assistiu ao filme Karate Kid e se imaginou dando alguns daqueles golpes do Daniel San, persogem vivido pelo ator Ralph macchio? Quem nunca tentou fazer aquele golpe em que ele deixa a perna dobrada, cuja posição inicial mais se parece com uma garça? Provavelmente todas que viveram a adolescência nos anos 80. Talvez esse seja o motivo pelo qual o karatê virou a nova moda entre as mulheres que querem enxugar as gordurinhas e - de quebra - aprender a se defender da violência nas grandes cidades. Na Academia Lembu-Kan Sport's (SP) há, inclusive, uma aula voltada só para o clube da luluzinha. "As aulas promovem a saúde e o bem-estar, tanto físico quanto mental, do praticante. Elas ainda garantem uma melhora na flexibilidade, resistência, reflexo, força, coordenação motora e condicionamento cardiovascular", diz a professora Adriana Avagliano. Agora, o melhor: em uma hora é possível queimar de 500 a 700 calorias!
Curiosidade
30 minutos funcionam!
Sim! Isso é o que constatou a última pesquisa realizada pela Associação Americana do Coração e o Colégio Americano de Ciências do Esporte. Os especialistas contam que um adulto saudável deve acumular - pelo menos - meia hora de atividade aeróbica moderada (como corrida e caminhada ritmada) por dia, de cinco a sete dias por semana. Dessa forma, é possível levar uma vida bem melhor e aumentar a longevidade.Ainda vai ficar sentada? |
Leia e emagreça!
Sabe aquela dieta que há tempos você anda adiando? Pois ela está prestes a começar! Para isso, basta selecionar um bom livro, devorá-lo inteirinho e depois colocar em prática seus preceitos. Feito isso, corra para a balança e comemorE os quilinhos a menos.
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Easy Weight,
Cora Besser-Siegmund Editora Ideia e Ação, R$ 30. Baseado na neurolinguística, mostra que podemos controlar o peso inconscientemente através de um princípio psicológico e resultados duradouros. |
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Dieta do Baixo Índice Glicêmico,
Helen Foster, Publifolha R$ 30. Com informações completas sobre a dieta, além de um plano alimentar para quem come carne e para quem é vegetariano. |
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Dietas Escolha a Sua,
Marie-Laure André, Editora Versus, R$ 40. Explica como funcionam os principais regimes que aparecem e viram moda. Mostra os prós e contras de cada uma delas. |
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