Em Forma

Texto: Cibele Carbone

Delícias magrinha

Nem pense em riscar da dieta alimentos gostosos e cheios de sabor. Basta substituí-los pelas versões light. Confira as novidades:

1) Bolo Zero Chocolate, Casa Suíça, R$ 8. Delicioso, tem recheio cremoso de chocolate. Uma fatia de 50 g tem 142 calorias.
2) Rap 10 Light, Pullman, R$ 4. Rico em fibras, dá para criar receitas de crepes, wraps e panquecas.
3) Nutribarras Nutrilite, Amway, R$ 11 (pacote com seis barras). Com 75 calorias, tem pedaços de ameixa e cobertura de chocolate.
4) Macarrão Tricolor Fusilli, Cadore, R$ 2. Enriquecido com ácido fólico e ferro, a porção de 80 g conta com 290 calorias.
5) Amori Morango, Richester, R$ 2. Wafer com zero de açúcar e redução de gordura.

Daniel Cancini, bailarina - Forgiss © Fotolia

Aula de ballet só para maiores

Quem disse que essa modalidade só pode ser feita por crianças e adolescentes? Se você já passou dos 30 e é louca para aprender plié e pas de doux, corra para a academia! É que a Fórmula (SP) acaba de incorporar o ballet no seu quadro de aulas. "A dança proporciona condicionamento físico, consciência corporal, diversão e aprendizado.

Não é preciso saber dançar, a aula - que é dividida em ballet clássico, ballet contemporâneo e jazz - é para todos os níveis, respeita os limites e habilidades de cada aluno", ressalta Patty Medeiros, coordenadora de ginástica da unidade Eldorado.

Cada corpo, uma sentença

Sabe aquela aula de spinning que está fazendo milagres pelo corpo da sua amiga? Pois saiba que ela pode promover os mesmos resultados para você. Confira a seguir as dicas de Jefferson Diniz, coordenador técnico da Monday Academia (SP), e veja quais as atividades mais apropriadas para seu corpo:

Curiosidade
E dá-lhe sardinha!

Reparou como esse peixe é quase sempre deixado de lado pela maioria de nós. E o seu consumo é tão prático... Então, que tal da próxima que for consumir um peixe enlatado trocar o famoso atum pela sardinha? Além de saborosa, ela ajuda na prevenção do câncer, já que atua contra os radicais livres e retarda o crescimento das células cancerígenas.

"Isso sem falar que a Sardinha é rica em vitaminas A, B6 e B12; ferro, fósforo, magnésio, sódio e cálcio - substâncias que atuam diretamente contra a osteoporose", explica a engenheira de alimentos Thais Fagury, da Abeaço - Associação Brasileira de Embalagem (SP).