Quantas calorias tem um PICOLÉ?
É só o calor começar a dar as caras, que essa pergunta surge logo na nossa cabeça. Afinal de contas, nenhuma mulher esperta quer colocar a dieta em risco ao se refrescar com um simples sorvetinho. Por isso, pedimos para que a equipe de nutricionistas dos Sorvetes Jundiá revelasse o valor calórico dos sabores mais consumidos pela ala feminina. Confira: •Coco: 115 cal/50 g •Uva: 69 cal/60 g •Abacaxi: 70 cal/60 g •Limão: 69 cal/60 g •Maracujá: 71cal/60 g •Chocolate: 113 cal/50 g • Melancia: 72 cal/60 g

Livre-se das câimbras, já!
Elas aparecem devido a falta de sódio e potássio no organismo, minerais essenciais para o bom funcionamento dos nervos e movimento dos músculos. Para prevenir essa dor chatinha, o ideal é consumir alimentos ricos em potássio e sódio, como banana e abacate. E o que fazer quando aquela pontada danada aparecer durante a atividade física? “Alongue-se e manipule bem a área afetada. Vale também descansar um pouco e reidratar o corpo com bebidas que tenham sódio”, diz a fisioterapeuta Vera Fernandes, do Centro de Bem Estar Khora (SP).

Cápsula contra gordura Você malha, malha, malha e ainda existem algumas gordurinhas que insistem em ficar alojadas na sua silhueta? Então, quem sabe não é hora de lançar mão de um aliado poderoso? O Actmax, da Nutrilatina, são cápsulas ricas em agentes lipotrópicos e ativos do extrato de gengibre que ajudam a manter o metabolismo ativado e o apetite sob controle. Devem ser consumidas duas drágeas por dia (manhã e tarde). Mas atenção: é essencial manter a malhação e a dieta em dia (livre de gorduras e açúcares) para garantir resultados eficientes, ok?

As cápsulas do Actmax são excelentes para ativar o metabolismo e ajudar na queima da gordura localizada. O produto pode ser encontrado em lojas de fitness e em algumas farmácias

Novidade: Kettlebell! A nova aula da Competition (SP) é feita com uma bola de ferro fundido que pesa entre 8 kg e 24 kg. Com ela, as alunas fazem movimentos que garantem o fortalecimento da musculatura profunda, a flexibilidade, o desenvolvimento da força e ao alto consumo de energia (dá para queimar até 700 calorias em 30 minutos da prática). “Poucas atividades desenvolvem tanto a força muscular”, diz Reginaldo Ghilardi, coordenador de musculação da academia.

LANCHE DE ACADEMIA Estômago vazio não combina em nada com o ambiente da academia. Veja o que consumir antes ou depois do treino, sem extrapolar nas calorias: Propel Hydractive, Pepsico, R$ 3. Bebida com zero caloria, enriquecida com vitaminas do complexo B e livre de açúcar. Específica para quem malha. Torrada Light, Triunfo, R$ 2. Possui apenas 31 calorias por fatia e excelente fonte de fibras. O bacana é que o pacote vem dividido em embalagens individuais com duas unidades cada. Delícias Trio Premium Light, Trio, R$ 8. Essa caixa vem com minibarras de cereal (40 calorias cada uma) de diversos sabores – mousse de chocolate, morango e chantilly, torta de maçã...

Fotos: egal © Fotolia (servete), Dash © Fotolia (modelo), Daniel Cancini (Actmax) e Divulgação (Kattlebell e lanches)